Haberler

Egzersiz için Zamanım Yok

Egzersizlerinizi daha kısa süreli ve yüksek yoğunluk da yapabilir, gün içi aktiviteleriniz ile birleştirebilirsiniz.

Çok yoğunum

Sabahları alarmınızı 15 dk erkene kurup kalkmanız ve bunu haftada yalnızca birkaç kez tekrarlamanız sizlere yoğun temponuzda gerekli zamanı sağlayacaktır.

Egzersizi hayatıma sokamıyorum, Motivasyonum yok

Mutlaka hayattan keyif aldığınız bir aktiviteniz vardır. Egzersizi bu aktivite ile birleştirin.

Enerjim yok

Monoton yaşam ve hareketsizlik enerjinizi düşürür ve bu durum tekrarlanarak kısır döngüye sebep olur. Düzenli ve kısa süreli bir yürüyüş bu kısır döngüyü kırmanıza yardım edecektir.

İş’ den sonra çok bitkin oluyorum

Egzersizinizi kendinizi canlı hissettiğiniz saatler de planlayın. Mesela öğlen araları.

Ne faydası olacak ki ? Yarışmaya mı hazırlanıyorum

Yarışmaları unutun. Yaşamınız da ve vücudunuzda olan olumlu değişime odaklanın.

Egzersize ayıracak bütçem yok

Egzersiz yapmak için kulüplere üye olmanız gerekmez. İş yerinizde asansör yerine merdivenleri kullanmak ücretsiz bir egzersizdir.

Sağlığım izin vermiyor.

Fizyoterapistiniz ile konuşup bir çok durum için en etkili ilaç olan egzersizler hakkında bilgi alabilirsiniz.

Yaşama dokunmak #touchyourlife elinizde bahanelerin arkasına saklanmayın.